Gruppetrening høst 2025
12 August drar vi igang med gruppetrening igjen. Treninga kommer at varieres mellom intervalltrening i løping på grus og asfalt og barmarkstrening der vi kombinerer korte intervaller og styrketrening.
Alle økter er tillpasset slik alle kan delta utifra sitt nivå. Her er fokus på at ha det gøy og komme i form sammen med andre likesinnede.
HER ER ALLE VELKOMMNE UANSETT NIVÅ 🙂
Gruppetreninga er veiledet av Jonatan Engdahl, som er en erfaren trener som jobbet sammen med mosjonister og toppidrettsutøvere.
Løping
Alle løpeøkter inkluderer oppvarming med løpskoling og pulshøyende moment.
Etter oppvarminga kjører vi på med hovedmomentet med intervaller som varierer fra 30s til 5min.
Vi bruker alltid en kort runde slik at alle kan delta utifra sitt nivå og føle at man fortsatt er en del av gruppa. Hvor fort og tungt det er er helt opp til deg 🙂
Etterpå avsluter vi med at jogg ned rolig og stretching.
Barmarkstrening
Barmarkstreninga inneholder samme oppvarming som løping
Deretter gjennomfører vi en kortere interval (totaltid 10min) før vi kjører funksjonell styrketrening. Opplegget kan variere der vi kjører interval og styrke i samme blokk i stedet for to forskjellige moment.
Etterpå avsluter vi med at jogg ned rolig og stretching. 🙂
📍Oppmøtested: I utgangspunkt Granåsen Store Parkering nær Litjåsen.
📅 Tirsdager 17:30 – 18:30 (og bonus Torsdager)
Se alle dager og økter i SPOND appen.
Klikke på SPOND ikonen for å komme til gruppa. Hvis du aldrede har appen bruk koden ‹‹YMFFJ›› for å finne gruppa.
Månedspåmelding
August
465kr – 3 økter + 1-2 bonus økter
September
465kr – 3 økter + 1-2 bonus økter
Oktober
465kr – 3 økter + 1-2 bonus økter
November
info kjem
December
465kr – 3 økter + 1-2 bonus økter
Per økt
Det er også mullig at betale per økt du deltar i stedet for måneds abonnement.
170kr – per økt
Ofte spørsmål
Hvordan melder jeg meg på?
Last ned SPOND appen og bruk koden ‹‹YMFFJ›› for å finne gruppa. Her melder du deg på for hver måned eller for hver økt.
Passer gruppa for nybegynner?
Ja, gruppen passer for nybegynnere. Alle økter er organisert slik alle kan trene sammen utifra sitt nivå.
Hvordan finner jeg mer info?
Send en melding til Jonatan +4793041757 eller e-post engdahl.jonatan@gmail.com eller SPOND gruppa.
Er det bindningstid?
Nei, man betaler bare for hver måned eller for hver økt man vil delta på.
Kan jeg melde meg på når som helst?
Ja det kan du. Du betaler kun for de øktene du deltar på. Hvis du ønsker månedelig påmelding tilpasses prisen.
Trenger jeg ta med nåe?
I utgangspunkt nei. Hvis du trenger ta med nåe er det spesifisert i SPOND på hver økt. Eksempel kan det stå i økt beskrivelse at dagens trening er på sti/lysløype, slik du kan velge riktig sko for treninga.
Hva skjer hvis jeg blir syk?
Hvis du betalt for en månedelig periode og misser mange av øktene hjelper vi deg med justering av betaling. Dersom du kunn betaler for hver økt, skjer ingenting.
Hvordan betaler jeg?
For månedelig periode betaler du i forkant av hver måned direkte i SPOND. Hvis du betaler for hver økt vil en betalingsforespørsel bli sent ut etter økt. Betaling skjer med kort.